5 loại thực phẩm giàu protein giúp bạn có một sức khỏe tốt

Thực phẩm giàu protein

Muốn có một sơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tốt cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên tập thể dục thể thao để rèn luyện cơ thể và điều quan trọng nhất là việc lựa chọn thức ăn hàng ngày sao cho đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe. Ngay sau đây, Hoa Mặt Trời Farm sẽ chia sẻ cho bạn 5 loại thực phẩm giàu protein cần có trong thực đơn của gia đình bạn.
1. Sữa đậu nành

thực phẩm giàu protein
Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe

Sữa đậu nành có hàm lượng protein cao, ít chất béo, cung cấp axit amin và các chất khoáng như: sắt, magie, kali, kẽm, …và các loại vitamin B,E,K,C. Chính vì vậy sữa đậu nành có thể thay thế cho các loại sữa bò và thịt cá trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Sữa đậu nành có tác dụng cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch, giảm triệu trứng mất ngủ.

Hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa, cân bằng vóc dáng, ngăn ngừa tích tụ mỡ và giảm giảm cân. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ bắp và cơ bụng hiệu quả phù hợp cho những người có thói quên tập gym.
2. Trứng gà 

thực phẩm giàu protein
Trứng gà là loại thực phẩm giàu protein

Trứng gà là một loại thực phẩm rất phổ biến và hầu hết các gia đình đều sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Các chất dinh dưỡng có trong trứng như: vitamin, chất khoáng, chất xơ, và protein,…

Trứng không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng mà còn đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe như : chống oxy hóa, hỗ trợ tim mạch, bảo vệ não và mắt, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư,… Ngoài ra còn giúp hỗ trợ chị em phụ nữ cho việc làm đẹp và chăm sóc da rất hiệu quả.
Lượng protein trong mỗi quả trứng gà trung bình từ 6-7 gram.
3. Bắp ngô

thực phẩm giàu protein
Ngô ngọt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Bắp ngô -thực phẩm giàu protein Ngô là loại thực phẩm không còn xa lạ gì với người dân việt Nam. Ngô thì có nhiều loại như ngô nếp, ngô lõm, ngô ngọt,…mỗi loại có một đều có độ ngon đặc trưng. Đây là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất rất an toàn và tốt cho sức khỏe.

Các thành phần dinh dưỡng có trong một trái ngô như: chất xơ, protein, vitamin và chất khoáng.Ngoài ra ngô còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện tim mạch, tốt cho trí nhớ, giàu chất khoáng, cải thiện tình trang thiếu máu ở một số người,..
4. Bông cải xanh

Thực phẩm giàu dinh protein
Bông cải xanh là thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe

Bông cải xanh là một loại thực phẩm giàu protein được rất nhiều người yêu thích. Thường dùng để ăn lẩu, nấu canh sườn hoặc các món xào,…Các thành phần dinh dưỡng có chứa trong bông cải xanh như: carbs, chất béo, chất đạm, chất xơ, natri, vitamin C,…

Để bông cải xanh giữ được tính ngon, giòn thì khi mua cần lựa chọn những bông có màu xanh đậm, phần cuống lá còn tươi, các nhánh khít lại với nhau và khi cầm lên cảm thấy chắc tay thì khi nấu ăn sẽ tươi và ngon hơn.

Tránh lựa chọn những bông héo úa, ngả màu vàng, các nhánh bị rời rạc, bông không tròn đều, khi cầm lên cảm giác nhẹ tay thì đó là những bông đã có phần bị hư hỏng,.. khi ăn sẽ làm giảm đi độ ngon của món ăn.
5. Dế sấy cay giòn

Thực phẩm giàu protein
Dế sấy cay giòn – thực phẩm giàu protein

Dế là một loại côn trùng đang khá phổ biến hiện nay hiện nay. Loài dế này đang phát triển thành nhiều món ăn khác nhau để cung cấp cho các nhà hàng, quán nhậu hoặc các chuỗi cửa hàng siêu thị. Các thành phần dinh dưỡng trong dế như protein, axit amin, chất xơ,.. . nên rất tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tim hoặc tìm hiểu thêm về dế và các món nhậu ngon từ dế hãy truy cập website hoamattroifarm.com để biết thêm chi tiết.

Vừa rồi là một số loại thực phẩm giàu protein, hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được các loại thực phẩm tốt để bổ sung trong thực đơn hàng ngày cho gia đình. Và còn nhiều điều thú vị đang chờ đón bạn, hãy cùng Hoa Mặt Trời Farm khám phá nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể luôn cập nhật tin tức và những thông tin mới về dế mèn qua kênh fanpage.

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay